ಕಾರ್ಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ – ಯುವಕರು ಎಚ್ಚರ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ “ಕಾರ್ಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಭೀತಿ ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ನಾವಿಲ್ಲಿ ಇದರ ಅರ್ಥ, ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

💔 ಕಾರ್ಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

“ಕಾರ್ಡಿಯೋ” ಅಂದರೆ ಹೃದಯ, “ಫೋಬಿಯಾ” ಅಂದರೆ ಭೀತಿ. ಹಾಗಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಅಂದರೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ (Heart Attack) ಭೀತಿಯು.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ದೃಢಪಡಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ “ನನಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಬಹುದು” ಎಂಬ ಭೀತಿಯು ನಿತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

😨 ಯಾರಿಗೆ ಇದಾಗಬಹುದು?

ಇದನ್ನು ನಾವು “ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್” ಅಥವಾ “ಹೆಲ್ತ್ ಎಂಜೈಟಿಯ” ಭಾಗವಾಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ:

• 18 ರಿಂದ 35 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಯುವಕರು
• ಜಾಸ್ತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ನಡೆಸುವವರು
• ಮೊಬೈಲ್, ಗೂಗಲ್ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಯಾದವರು
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವಿರುವವರು

⚠️ ಕಾರಣಗಳು

1. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ಕೆಲಸ, ಪರೀಕ್ಷೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
2. ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ: sleepless nights anxietyಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಬೈಲ್ ಉಪಯೋಗ: ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು data ಓದಿ ಗೊಂದಲ
4. Social Media: “ಅವನು ಅಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸತ್ತ!” ಎಂಬ ಹಾದಿಗಳಿಂದ ಆತಂಕ
5. ಅಪಾಯದ ಭ್ರಮೆ: ಎಡ ಬದಿಯ ಎದೆನೋವನ್ನೂ heart attack ಅನ್ನೋ ಭ್ರಮೆ

🔍 ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಎದೆಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಭಾಸ
• ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ತೀವ್ರ ಹೃದಯ ಧೂನಿಯು (palpitations)
• ಬೆವರಾಟ
• ಕೈಕಾಲು ಸುಮ್ಮನಾಗುವುದು
• ನಿರಂತರವಾಗಿ “ನನಗೆ ಏನಾದ್ರೂ ಆಗ್ತಿದೆ” ಎಂಬ ಭಾವನೆ

ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ Panic Attack ಆಗಿದ್ದು, ನಿಜವಾದ ಹೃದಯಾಘಾತವಲ್ಲ.

📉 ಪರಿಣಾಮಗಳು

• ದೈನಂದಿನ ಬದುಕಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಫೋಕಸ್‌ ಕೊರತೆ
• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕುಗ್ಗುವುದು: ಯಾವತ್ತೂ ಅಶಾಂತಿ
• ತಪ್ಪು ಔಷಧ ಸೇವನೆ: “ನನಗೆ heart issue ಇದ್ಯಾ?” ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ ಹೆಚ್ಚುವುದು: ದಿನವೂ ECG, BP, ಹೃದಯ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಓಡಾಟ

✅ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

1. ಮೆಡಿಕಲ್ ತಜ್ಞರಿಂದ ದೃಢೀಕರಣ:

ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಹೃದಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
• Relaxation techniques
• Mindfulness Meditation

3. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ:

ನಿತ್ಯ 15-20 ನಿಮಿಷದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಟು:

• ಮಿತಹಾರ
• junk food– caffeine ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ

5. ಮಾಹಿತಿಯ ಜಾಗೃತತೆ:

ಗೂಗಲ್ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪು ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ನಂಬದಿರಿ. Social media ದಿಂದ ತಪ್ಪು ಭೀತಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ.

🤝 ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು – ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೋಷವಿಲ್ಲ. ಇದೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಅವರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಬಳಿ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ.

📌 ಯುವಕರಿಗೆ ಸಂದೇಶ:

ಈಗ youthful lifestyle ಎಂಬ ಹೆಸರು ಹಳಸು ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನಾ?

• ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧವಾಗಿಡಿ
• ಶರೀರವನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರ್ಯೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿಡಿ
• ಹೆಲ್ತ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಭೀತಿಗೊಳಗಾಗಬೇಡಿ